У большинства людей это продлилось недолго — они либо сдавались! либо просто не могли наслаждаться жизнью. Затем появились водные диеты! при которых возникает чувство сытости! но фактически не поступает ни одного калория. Они тоже продлились недолго. Диеты типа «мясной пир» могут показаться разумными! но! судя по долгосрочным результатам! люди! которые их пробовали! не потеряли много веса по сравнению с теми! кто не перешел на богатые белком диеты.
Когда ничего не получалось! из ниоткуда появлялись
быстрые решения: от трав до синтетических продуктов. Таблетки и тоники. Хирургия и липосакция. Слышали ли вы когда-нибудь о том! чтобы просто поставить капельницу для удовлетворения потребностей в питании? Это может быть довольно дорого! но если люди хотят быстро похудеть! они попробуют все.
Дело в том! что похудение — довольно сложная Список контактов уровня C процедура! особенно для тех! кто хочет похудеть ради здоровья. Дряблость кожи некрасива! но то! что скрывается под кожей! ещё страшнее. Представьте себе жир! называемый бляшками! который прилипает к стенкам артерий и закупоривает их! пока однажды… вы не создадите травмирующее событие. Возраст и пол! а также образ жизни человека! влияют на вероятность ожирения.
Чтобы правильно похудеть! необходимо учитывать эти факторы.
Лучший способ оставаться в пределах идеального веса — жить максимально естественно. Если у вас лишний вес! вы будете худеть! и наоборот. Живите так! как будто в то время! когда вы живёте! пищевые добавки и искусственные ароматизаторы ещё не были изобретены. Что естественно для нормального человека? Полноценное питание! свежая вода! физические упражнения! сон… читайте дальше! чтобы понять! что это значит.
Тело — одна из самых быстрых систем адаптации. Диеты! которые дают быстрые результаты! не дадут таких результатов в долгосрочной перспективе. Вода Fчто American Express опубликует заявление уходит первой во время диеты! поскольку это основной компонент организма. Когда организм привыкнет к низкому содержанию калорий! он будет использовать их максимально эффективно! и вуаля! Вес не снижается. К тому же! хирургическое вмешательство и таблетки не являются частью естественного образа жизни.
Все говорят! что 8 стаканов воды в день
— это рекомендуемая норма. Для некоторых это верно! для других достаточно 6 стаканов! так как некоторые продукты содержат много воды. Вода с клетчаткой — хороший способ детоксикации. Однако вода не компенсирует другие потребности организма в питательных веществах.
Технологии сделали человечество немного ленивым. Вместо того! чтобы охотиться за едой! люди могут просто покупать консервы в супермаркетах или заказывать доставку продуктов на дом. Даже приготовление пищи стало слишком простым — открыл банку и всё. Физические упражнения полезны! потому что они помогают предотвратить набор веса и способствуют хорошему кровообращению. Аэробные упражнения! обычно те! которые заставляют сердце биться чаще! в сочетании с анаэробными упражнениями помогут организму достичь идеального веса за счёт сжигания ненужных калорий или наращивания мышечной массы вместо жира.
Как и во всём! физические упражнения не должны быть навязаны организму. Начните с простых упражнений на растяжку в течение 5 минут! затем увеличивайте продолжительность! пока тренировка не станет как минимум 30 минут. Физические упражнения не должны вызывать чувство усталости. Перенапряжение ничего не решит.
Вернёмся к консервам. Консервы полны добавок и Китай лидирует консервантов. Но эй! если они вкусные и их легко есть! почему бы и нет? Неверно. Если вы хотите похудеть естественным путём! вам нужно придерживаться натурального питания.
К недостаткам образа жизни! основанного на «быстром питании»! относится набор веса из-за насыщенных жиров и пищевых добавок. Рак также представляет собой надвигающуюся угрозу. Натуральное питание должно включать сбалансированное потребление овощей! фруктов! углеводов! белков и жиров. Люди всеядны! поэтому мясная или овощная диета имеет недостатки с точки зрения суточной нормы питательных веществ.
Что делали люди в старые времена после еды и занятий спортом? Конечно же! спали! Сон — это естественная система подзарядки организма. Восьмичасовой непрерывный сон даст массу преимуществ. Стресс способствует набору веса! поэтому! снимая стресс с помощью дневного сна! вы можете похудеть. Недостаток сна тоже способствует снижению веса! но ценой здоровья.