Если вы едите большизбыток питатее питательных веществ, содержащих энергию, чем вам нужно для вашей повседневной.
деятельности, для внутренних процессов вашего тела и для процесса сжигания, который поддерживает температуру тела, преобразован в жир и храниться в жировых депо в вашем теле. Причинами этого явления, а следовательно, и избыточного веса, являются один или несколько из следующих факторов:
Потребление слиизбыток питатешком большого
количества жира: жир является магазин наиболее богатым энергией питательным веществом, и чрезмерное потребление приведет к тому, что избыток потребленного жира будет откладываться в организме.
2. Потребление слишком большого количества сахара, крахмала или других углеводов: углеводы также являются важными источниками энергии. Чрезмерное потребление углеводов приведет к тому, что избыток будет преобразован в жир и сохранен в организме.
3. Потребление слишком большого количества алкоголя: это вещество также содержит энергию, и чрезмерное потребление приведет к тому, что жир будет храниться в вашем теле.
4. Потребление слишком большого количества предварительно обработанных продуктов с добавлением и часто скрытым жиром или сахаром, таких как сладкие напитки, пирожные, мороженое, фастфуд и закуски.
Слишком многизбыток питатео еды в целом
возможно, ваша еда не перег моя подруга кэйт также помогла мне собрать волос ружена жиром или сахаром, но вы просто едите слишком много в целом. Также белок будет преобразован в жир, если его потреблять сверх меры.
6. Нерегулярное питание, например, много еды в одно время, мало в другое время, большие перерывы между некоторыми приемами пищи, потребление огромных доз сахара в одно время, отсутствие сахара в другое время: если вы едите нерегулярно, у вас может возникнуть неконтролируемый аппетит, колеблющийся уровень сахара в крови и ненормальная физиология, которая заставляет вас откладывать жир в вашем теле.
7. Неподвижная сидячая жизнь с небольшим количеством упражнений, чтобы вы сжигали мало жира и сахара.
8. Скука в вашей повседневной ж обзор доверия изни: если у вас нет особых хобби или досуговых занятий, или вы изолируете себя от других людей, вы можете страдать от скуки, и чрезмерное употребление пищи может быть вашим способом развлечения.
9. Тело имеет некоторую способность сжигать некоторое дополнительное количество сахара или жира. Эта способность может быть снижена из-за недостатка витаминов и минералов, а также из-за неправильного питания.
Ненормальный аппетитизбыток питате
который заставляет вас есть гораздо больше, чем вам нужно: Этот ненормальный аппетит может возникать из-за психологических причин, неправильного питания или отсутствия физических упражнений.
АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ ОЖИРЕНИЯ
Прежде чем начать программу снижения веса, просмотрите все перечисленные выше факторы, вызывающие ожирение, чтобы выяснить.
какие факторы способствуют вашей проблеме избыточного веса. Перейдите к деталям. Например: Если вы обнаружили, что потребляете слишком много сахара, выясните точные типы продуктов, способствующие вашему чрезмерному потреблению сахара. Запишите все.